02/01/2016
[Resenha] Estresse - Jan Bruce, Andrew Shatté & Adam Perlman
Sinopse“A habilidade de controlar as emoções é o elemento crucial da gestão do estresse. Vamos lhe apresentar uma ferramenta poderosa para permanecer focado em seus objetivos e se livrar das emoções negativas, injustificadas e não merecidas.
Isolamos os 24 fatores centrais que influenciam o estresse e criamos um sistema prático capaz de transformar cada uma de suas facetas. Nosso programa mudou a vida de centenas de pessoas. E agora é a sua vez.” – Os autores
Eliminar o estresse é impossível – afinal, os engarrafamentos, as cobranças do trabalho, a falta de tempo e os conflitos não deixarão de existir. Mas quando você muda sua maneira de enfrentá-los, eles perdem o efeito nocivo sobre sua saúde e seu bem-estar.
Este método fará você enfrentar seus estilos de pensamento, remover os obstáculos para uma vida saudável e reforçar seus amortecedores naturais contra o estresse. Você aprenderá habilidades concretas para:
• Identificar as armadilhas comuns do seu pensamento
• Livrar-se de emoções negativas que o colocam para baixo
• Manter a calma quando estiver sob pressão
• Dormir melhor e livrar-se do cansaço
• Conquistar o controle de seus hábitos alimentares
• Eliminar a falta de disposição para exercitar-se
• Identificar seu propósito mais profundo e alinhar suas ações com seus objetivos
• Recuperar a clareza, o foco e o controle sobre o seu tempo
• Voltar a encher sua vida de satisfação e alegria
Onde Comprar?
Minha Opinião:
"Estresse" é um livro de autoajuda. Não há como negar. Mas, convenhamos, quem não precisa de ajuda para ter uma visão estendida e entendida dos seus problemas? Este livro, escrito por especialistas, tem o intuito de ensinar o leitor a trazer mais qualidade de vida. Aproveitando o que a nossa fisiologia, a nossa natureza e (por que não?) dicas para melhorar a nossa vivência.
Um dos pontos mais interessantes do livro, são as dicas de como podemos fugir ou evitar os fatores estressantes, somos alienados pela quantidade e pela qualidade de informações que chegam até nós todos os dias, somos envolvidos por uma massa de informações e na maioria das vezes não sabemos como lidar com elas.
Uma dica bem interessante que encontrei no livro (possui centenas de dicas), é como podemos escapar da armadilha da visão negativa, por exemplo, o autor pede que façamos uma tarefa: Devemos anotar diariamente três coisas boas que aconteceram durante o nosso dia, desde a hora que acordamos até o momento de irmos dormir. No dia seguinte, lemos essas três coisas e anotamos mais três no final do dia, fazendo esse exercício em dez dias, teremos trinta coisas/pensamentos/motivações e poderemos refletir a respeito da nossa visão, adotando uma postura nova em relação de como vemos o mundo.
Aprendi durante a leitura que não podemos modificar os fatores, mas podemos mudar como reagimos perante as adversidades e aos problemas que enfrentamos. Depende de como enxergamos as coisas. Tentar ter uma visão diferente, uma qualidade de vida, viver sem estresse, é possível? Podemos tentar, são exercícios diários que com o passar do tempo começamos a fazer involuntariamente.
O livro é bem escrito, traz planos e metas. Tarefas e reflexões. Vale a pena a leitura e releitura!
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